La marche nordique

animée par Valérie

au lac bleu et selon programmation dans divers sites avoisinants

les mardis de 14h à 15h30

voir la planification des lieux de rencontres ci-dessous 

La marche nordique

animée par Valérie

au lac bleu et selon programmation dans divers sites avoisinants

les mardis de 14h à 15h30

Les bienfaits de la Marche Nordique

La marche nordique améliore la condition physique.

Les bienfaits sont nombreux et ressentis dès les premières séances.

• L’utilisation des bâtons permet de mieux répartir le poids du corps en limitant et réduisant de 20% la pression sur les articulations (bassin, hanches, genoux, chevilles, dos),
• Le mouvement tonifie les muscles, améliore la posture, redresse le dos et affine la silhouette.
•  L’ouverture de la cage thoracique entraine une amélioration de la capacité pulmonaire et une meilleure oxygénation.
• régulation du rythme cardiaque et tonification du muscle cardiaque.
• 90 % de la masse musculaire est sollicitée ce qui permet au corps de se tonifier, notamment, les triceps, trapèzes, dorsaux, lombaires, sangle abdominale, fessiers, cuisses.
• Travail complet sur les chaines musculaires
• Travail sur la  symétrie,  la coordination des mouvements et sur l’équilibre par la mobilisation des muscles posturaux.
• La dépense calorique 45% supérieure à la marche traditionnelle permet de dépenser 400 à 600 calories/heure, ce qui favorise la perte de poids.
•  Antistress et anti dépresseur, la Marche Nordique permet d’éliminer la fatigue quotidienne et procure un sentiment de bien-être grâce à la production d’hormones lors de l’effort (la Dopamine).

ET ENCORE PLUS…

• meilleure performance cardiovasculaire et abaissement de la tension artérielle
• excellente discipline à pratiquer en rééducation fonctionnelle,
• soulage les tensions musculaires au niveau de la nuque et des épaules par l’acquisition d’une meilleure posture
• muscle le torse et redresse le dos,
• occasionne peu de courbatures,
• prévention de l’arthrose et de l’ostéoporose.

La Marche nordique vous intéresse !

Venez essayer, 2 séances gratuites vous sont offertes.

Nous vous prêterons des bâtons spécifiques.

Pour cela j’appelle au 06 81 02 10 04 pour prévenir de mon arrivée et pour connaitre le départ de la Marche.

 Vous mettrez des chaussures style randonnées. Vous penserez à porter de l’eau.

L’animatrice diplômée vous enseignera les techniques pour vous réaliser dans cette activité.

Un calendrier de lieux différents est mis en place en début d’année et vous sera communiqué dès que vous aurez pris votre licence.

La Marche nordique vous intéresse !

Venez essayer, 2 séances gratuites vous sont offertes.

Nous vous prêterons des bâtons spécifiques.

Pour cela j’appelle au 06 81 02 10 04 pour prévenir de mon arrivée et pour connaitre le départ de la Marche.

 Vous mettrez des chaussures style randonnées. Vous penserez à porter de l’eau.

L’animatrice diplômée vous enseignera les techniques pour vous réaliser dans cette activité.

Un calendrier de lieux différents est mis en place en début d’année et vous sera communiqué dès que vous aurez pris votre licence.